健康ニュース ピックアップblog

当サイトでは健康,医療,美容,ダイエットに関するニュースを新聞や雑誌などからピックアップしています。これから健康を目指す人たちや、健康体を維持するために日々努力している人たちが、少しでも参考になれば幸いです。

健康を維持するために必要な３つの要素

1つ目に、私たちが毎日習慣としている食事ですが、毎日栄養バランスを考えて摂取することは難しいと思うでしょう。しかし、健康体を維持するために食事の内容を考えるのは大事なことです。インスタント食品や冷凍食品、レトルト食品を避け、野菜中心の生活に切り替えましょう。

2つ目は睡眠です。人間に必要な睡眠時間は最低でも6時間。平均7〜8時間の睡眠を必要とします。睡眠不足になると、脳や身体を休める事が出来ず、身体がだるかったり、集中力,思考力が鈍って仕事にならなかったりします。もちろん、健康や美容にも大きな影響を及ぼします。平均7〜8時間の睡眠を心がけて生活しましょう。

3つ目が運動です。これが一番難しいかもしれませんね。なぜかと言いますと、食事と睡眠は生きていくために絶対に必要なものですが、運動に関しては、やらなくても生活できてしまうからです。しかし、人間は身体を動かさないと、体調を壊してしまいます。消化器疾患(十二指腸潰瘍,胃),泌尿器系疾患(膀胱炎,膀胱結石,腎不全),循環器疾患(心筋梗塞,狭心症,動脈硬化)と、他にもたくさん身体のあちこちが悪くなります。無理な運動は避けて、適度な運動(散歩やウォーキング)を心がけましょう。

• 食事の内容を考える。野菜中心の生活
• 最低6時間,平均7〜8時間の睡眠
• 適度な運動（散歩,ウォーキング）